长期对着电脑吃什么好？1．红枣：红枣富含维生素 B 族和维生素 C ，有助于缓解眼疲劳。2．胡萝卜：胡萝卜含有丰富的 B ﹣胡萝卜素，可以保护眼睛，缓解眼疲劳。3．绿色蔬菜：绿色蔬菜中的叶绿素和类胡萝卜素有助于保护眼睛健康，减轻眼睛疲劳。那么，长期对着电脑吃什么好？一起来了解一下吧。
眼疲劳对人的健康造成很大的影响，建议以下几种食物对缓解眼疲劳有帮助：
1、胡萝卜：含有丰富的维生素A，可以帮助保护眼睛健康。
2、鱼类：如鲑鱼、三文鱼和沙丁鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于3、保护眼睛。
4、葡萄：富含抗氧化剂和维生素C，有助于缓解眼疲劳。
5、绿茶：富含抗氧化剂和茶多酚，有助于保护眼睛。
6、莲子：富含蛋白质、铁、钙、镁、维生素B群和维生素C，有助于增强眼睛的抵抗力。
除了食物，还应该注意保持良好的作息习惯，定期休息，并且要适当地增加眼睛运动，以缓解眼疲劳。
使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
1. 鱼：鱼肉富含锌，能有效缓解眼疲劳。
2. 蔬菜：蔬菜富含维生素A，能改善视力。
3. 绿豆：绿豆含有丰富的胡萝卜素，可以增强视力，减轻眼疲劳。
4. 橄榄油：橄榄油含有多种不饱和脂肪酸，可以改善眼病症，减轻眼疲劳。
5. 全谷物：全谷物中含有丰富的维生素B，是视疲劳的很好补充物。
办公族的朋友们天天都面对着电脑，辐射特别强，对于他们常坐在电脑面前吃什么好?吃什么可以防辐射?常坐电脑前应多吃这些蔬果如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。坐在电脑面前吃什么好经常坐在电脑前的人群，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、眼睛干涩，浑身乏力，甚至情绪烦躁。除了合理安排好作息时间，适当的体育锻炼外，经研究以下的一些健康的食品，对电脑一族的身体健康，具有一定的帮助。在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。坐在电脑面前吃什么好绿色蔬菜：新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
这种东西挺多的，不过方便的可以试试草莓、绿茶、决明子枸杞茶~~一个洗干净就行，一个泡下喝下就行
跟眼睛有关的主要有VA，平时还可以吃些动物肝脏
以上就是长期对着电脑吃什么好的全部内容，1、可以多吃一些下面的食物：菠菜、胡萝卜、西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯等，另外要注意休息眼睛，时间长了注意劳逸结合。2、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。 同时增加维生素a、b1、c、。
